Muskelaufbau

Eigenes Home Gym einrichten - So könnte es aussehen
Wenn du gerne in den eigenen vier Wänden trainieren möchtest und keine Lust mehr auf den Weg ins Fitnessstudio und den damit verbundenen Kosten hast, lohnt es sich ein eigenes Home Gym einzurichten. Doch wie hoch ist eigentlich der Aufwand das Home Gym einzurichten, wie groß sind die Kosten?...
Junge Frau macht zuhause Crunches als Bauchmuskeltraining
Nichts verbrennt Bauchfett schneller als Crunches, welche als klare Nummer Eins bei Fettverbrennungsübungen gelten. Jetzt ist es für dich an der Zeit diese Übungen durchzuführen, um einen straffen Bauch zu bekommen! Crunches belasten im Gegensatz zu Sit-Ups die Wirbelsäule deutlich weniger und werden deshalb eher empfohlen.   Übung 1: Crunches (Bauchpresse) Ausführung: ...
Krafttraining mit Hanteln Zuhause
Wenn Du spät abends von der Arbeit nach Hause kommst, aber trotzdem noch etwas für Deine Fitness tun möchtest, ist guter Rat häufig teuer. Das Fitnessstudio schließt in wenigen Stunden und vor dem Training möchtest Du vielleicht auch noch etwas relaxen, ein wenig Fernsehen und in aller Ruhe eine...
7 Eigengewichtsübungen - hier Liegestütze
Der eigene Körper ist dein Fitnessgerät Eigengewichtsübungen eignen sich hervorragend für das Training zu Hause und zum Muskelaufbau. Andere Bezeichnungen für diese Home-Fitness lauten Calisthenics, Street-Workout, Bodywork-Exercises oder Ghetto-Fitness. Sie sind in den Grundausführungen ohne Geräte möglich und lassen sich durch eine Sport-Ausstattung für zuhause weiter optimieren. Wir zeigen dir...
Straffer schlanker Bauch für den Sommer
Effektives Bauchtraining und Ernährung für Zuhause Schöner definierter Bauch für die Bikini Figur Gesünder leben durch fehlendes Bauchfett Regelmäßige Übungen für vollen Erfolg Ein straffer, definierter und flacher Bauch gilt als absolutes Schönheitsideal und wird von beiden Geschlechtern gleichermaßen angestrebt. Um dieses Ziel zu erreichen, vielleicht sogar ein sichtbares Six-Pack...
Training mit Hanteln
Mit Hanteln Muskeln aufbauen und Abnehmen Hanteltraining funktioniert auch in der kleinsten Wohnung Hanteltraining ist flexibel an den Trainingsstand anpassbar Für Hanteltraining reicht eine günstige Grundausstattung Auch wenn man das Training mit Hanteln oft mit dem Gang ins Fitness-Studio verbindet: Diese einfachen, aber höchst praktischen Übungsgeräte lassen sich auch zuhause prima...
Trainer reguliert EMS Gerät
Immer häufiger werden EMS-Geräte im Fitnessstudio oder Zuhause genutzt, um das Fitness-Training zu verbessern. EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation. Mit der Kontraktion von Muskeln mittels geringer Stromschläge wird die Tiefenmuskulatur beim Training angesprochen. Ein 20-minütiges Workout kann daher so effektiv sein wie ein intensives 1-stündiges Training. Der Vorteil von EMS-Geräten...