Wer keine Lust oder Zeit hat ins Fitnessstudio zu gehen, benötigt eine sinnvolle Alternative für Zuhause. Wir zeigen dir die besten Fitnessgeräte für den Muskelaufbau und das Ausdauertraining.
Fitnessgeräte für Zuhause sind genau dann richtig, wenn dir Lust oder Zeit für den regelmäßigen Besuch im Fitnessstudio fehlen, du dich aber trotzdem gerne zuhause fit halten willst.
Manche Trainingsgeräte sind für den Muskelaufbau und andere für das Ausdauertraining geeignet. Möglichkeiten gibt es viele:
- Crosstrainer
- Heimtrainer
- Rudergerät
- Laufband
Zusätzlich gibt es kleinere Alternativen wie beispielsweise
- Springseil
- Kurzhanteln
- Langhanteln
- Klimmzugstange
- Vibrationsplatte
- Slingtrainer
- Kettlebell
- Schwingstab
- Ab-Roller
- EMS-Systeme
- Sandbag
- Hula-Hoop-Reifen
- Plyo Box
- Liegestützgriff
- Faszienrolle
- Trampolin
- Fitnessbänder
- Trainingsmatten
Was davon in dein eigenes Home-Gym gehört, ist individuell von dir selbst abhängig. Wichtig ist, dass dir das Training Spaß macht, da es sonst schwierig wird das Training langfristig durchzuhalten.
Zur Grundausstattung sollte bei jedem ein Cardio-Gerät wie ein Crosstrainer, Fahrradergometer, Rudergerät oder Laufband gehören.
Wenn du ernsthafter trainieren willst, dann benötigst du einen Pulsgurt. Achte hierbei darauf, dass diese zu deinem Ergosport Gerät passt. Hier ist es wichtig das Übertragungsprotokoll zu kennen. Dieses muss am Gerät und dem Pulsgurt identisch sein. Übliche Protokolle sind ANT+, Bluetooth und das Protokoll von Polar.
Daneben sind für das Krafttraining zumindest eine Kettlebell oder eine Kurzhantel empfehlenswert.
Auf Dauer wird dir das Training mehr Spaß machen, wenn du zusätzlich noch weitere Geräte verwendest, beispielsweise einen Slingtrainer oder einen Sandsack.
Eine Faszienrolle hat zudem einen therapeutischen Nutzen und hilft dabei Muskelverhärtung zu lösen.