Fitness Blog

Fitnesstraining Unsere Anfängertipps
Auf dem Weg zur ersehnten Traumfigur gibt es vieles zu beachten. Der Muskelaufbau wird vor allem von Anfängern nicht gerade selten falsch angegangen. Wenn man nämlich ohne Fachwissen loslegt, wird man wahrscheinlich nicht wissen, dass die richtige Ernährung die wichtigste Grundlage fürs erfolgreiche Fitnesstraining ist. In diesem Beitrag möchten wir...
Abnehmprogramme
I make you sexy! Auf diese und ähnlich verlockende Versprechen trifft man heute im Internet immer wieder. Es handelt sich dabei um ausgeklügelte und hocheffiziente Abnehmprogramme, die allesamt nur ein Ziel verfolgen: Dir beim Abnehmen zu helfen oder Dich zumindest dahingehend zu unterstützen, aktiv etwas für eine schönere Figur...
individuelle Makronähstoffverteilung
Der menschliche Körper funktioniert im Grunde genommen so ähnlich wie der Verbrennungsmotor deines Autos. Die Nahrungsmittel, die du zu dir nimmst, ersetzen dabei das Benzin und liefern dem Organismus den Brennwert, also die Energie, die er zum Leben benötigt. Diese Tatsache solltest du immer im Hinterkopf behalten, egal ob...
Trainer reguliert EMS Gerät
Immer häufiger werden EMS-Geräte im Fitnessstudio oder Zuhause genutzt, um das Fitness-Training zu verbessern. EMS steht für Elektro-Muskel-Stimulation. Mit der Kontraktion von Muskeln mittels geringer Stromschläge wird die Tiefenmuskulatur beim Training angesprochen. Ein 20-minütiges Workout kann daher so effektiv sein wie ein intensives 1-stündiges Training. Der Vorteil von EMS-Geräten...
Liegeergometer
In nahezu jedem Fitnessstudio kann man sie finden – Liegeergometer, oder auch Liegefahrrad, Liegerad oder Recumbentbike genannt. Der optische Unterschied zu einem Standergometer ist auf den ersten Blick klar ersichtlich. Das Liegerad verfügt über einen Sitz mit Rückenlehne. Die Pedale sind vorn am Gerät angebracht, so dass die Beine...
Frau macht Freeletics
Jedes Jahr kommen neue Fitnesstrends auf, die viele Fans finden und im nächsten Jahr wieder von einem neuen Trend ersetzt werden. Freeletics wird höchstwahrscheinlich nicht zu den Eintags- beziehungsweise Einjahresfliegen gehören, denn es handelt sich bei diesem Fitnesskonzept um ein gleichzeitig einfaches wie effizientes Ganzkörpertraining. Mit Ehrgeiz und Disziplin macht...
Superfoods - Früchte, Beeren, Samen und Nüsse
Wenn Du "Superfood" hörst, denkst Du wahrscheinlich als erstes an Chia-Samen aus Mexiko, die Acai-Beere aus Mittelamerika oder Moringa oleifera aus Indien. Diese pflanzlichen Produkte tauchen gerne als Super-Lebensmittel in Online-Shops auf, und die Verkäufer schreiben ihnen die unglaublichsten Wirkungen zu. Meist steht zum Beweis eine ganze Liste von wissenschaftlichen...
Nordic Walking
Das Konzept des Nordic Walking wurde von einem finnischen Trainer Ende der 70er Jahre des vergangenen Jahrhunderts entwickelt. Er kannte das Training mit Skistöcken vom Biathlon und Langstreckenlauf. Die Athleten übten quasi auf dem Trockenen mit den Stöcken und blieben so in Form, auch wenn kein Schnee lag. Die...
Sport in der Schwangerschaft
Bis vor wenigen Jahrzehnten lautete die Devise der Frauenärzte, dass Schwangere sich schonen sollten. Karrieresportlerinnen bekamen eine Zwangspause verordnet und auch die Hobbysportlerinnen mussten die Turnschuhe einmotten. Sport in der Schwangerschaft war nicht auszudenken. Wohlmeinende werdende Väter rieten den Frauen selbst von einem einfachen Spaziergang ab. Bloß nicht anstrengen,...
Makronährstoffverteilung
Für ein gesundes Leben werden vorrangig die Faktoren Bewegung und Ernährung angeführt. Natürlich spielt beides zusammen, sowohl eine gesunde Ernährung, als auch ein ausreichendes Maß an Bewegung, beziehungsweise Sport, gehören zu einem wirklich gesunden Lebenstil. Zwischen diesen beiden Faktoren bestehen zahlreiche Zusammenhänge. Je nachdem wie viel und welchen Sport...